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Imparare l'autocontrollo può essere divertente?, Psicologo Firenze, Novità & commenti
   
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Imparare l'autocontrollo può essere divertente?

alimentazione - 29/11/10 - 10:19

Quando si tratta di autocontrollo, molti si trovano in difficoltà. Ma un nuovo studio mostra che c'è speranza: dobbiamo solo farlo diventare divertente.

"L'incapacità di autocontrollarsi dipende dal vedere le attività che implicano autocontrollo (ad es. mangiare in modo parco e moderato) come un obbligo oppure un divertimento", dicono J. Laran e C. Janiszewski. Circa un cittadino americano su 5 sopra i 12 anni ammette di eccedere nel bere almeno una volta al mese, mentre 10 milioni di persone soffrono di disturbi alimentari allo stadio clinico.

Tali dati epidemici rendono obbligatoria un'analisi dei mezzi disponibili per incoraggiare le persone a regolarsi.

I ricercatori stavolta hanno chiesto ad alcuni partecipanti di tenere delle caramelle fra le dita, metterle in bocca e poi tirarle fuori. "L'obiettivo era far sì che le persone s'impegnassero in dei comportamenti con le caramelle, ma senza mangiarle" spiegano gli autori.

Dopo questo "gioco" iniziale, i soggetti dovevano completare dei questionari su argomenti che non avevano niente a che vedere con il cibo. Ma le caramelle rimanevano sul tavolo, senza ricevere istruzioni se fosse possibile mangiarle o no. I ricercatori hanno quindi contato le caramelle mangiate e misurato quanto autocontrollo riuscivano di solito a esercitare nelle loro vite.

"Abbiamo trovato che i soggetti che hanno di solito un buon autocontrollo percepivano il gioco iniziale, che potremmo chiamare 'toccare ma non mangiare', come un modo per divertirsi, giocando con le caramelle. Invece, i soggetti con uno scarso autocontrollo percepivano il gioco come un obbligo."

"Ma entrambi i gruppi d'individui con alto e basso autocontrollo sono stati capaci di controllarsi in un secondo esperimento, dove la parola 'divertente' era stata inclusa nelle istruzioni iniziali. Ciò indica che le persone con scarso autocontrollo possono riuscire a comportarsi come quelle che possiedono alto autocontrollo, riuscendo a regolarsi, se il compito è presentato in modo da sembrare un divertimento e non un obbligo".

Bibliografia

J. Laran and C. Janiszewski. 2010. Work or Fun? How Task Construal and Completion Influence Regulatory Behavior. Journal of Consumer Research.



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psicoterapia e consulenza breve

Psicologo Firenze e Signa, Psicoterapia breve e consulenza psicologica


Può trattarsi di attacchi di panico, disturbi alimentari, della cura della depressione, di una coppia di genitori che non riesce a comunicare con il figlio adolescente. O di una terapia di coppia per incomprensione fra partner. O del ragazzo che a scuola non rende come dovrebbe e ha difficoltà a fare nuove amicizie. Oppure di qualcuno che non soffre di una patologia, ma avrebbe bisogno di consulenza od orientamento su una questione specifica.

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Alcune persone si rassegnano a combattere per anni con questi problemi, oppure se ne ritrovano all'improvviso sopraffatte senza aspettarselo. "Tanto capita sempre agli altri".

A volte si è riluttanti all'idea di cercare aiuto per sbarazzarsi delle sensazioni, degli stati emotivi e dei pensieri che tengono bloccati, impedendo di progredire.

Nei miei studi di psicologo a Firenze e Signa, questo è un commento frequente che ascolto: "Sa, dottore, per me è stato così difficile decidermi a venire... l'ho fatto proprio perché non potevo farne a meno, altrimenti non sarei venuto".

Se questo è il tuo dilemma, ecco una semplice domanda. Quale delle due alternative è preferibile:

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A questo proposito la ricerca dice che le persone che cercano aiuto per le difficoltà psicologiche stanno meglio dell'80% di coloro che non lo fanno e che i cambiamenti ottenuti sono durevoli (Lambert e altri, 2002).

Scopri come la terapia breve strategica può aiutarti a migliorare le relazioni con le altre persone, risolvere i problemi psicologiche e personali e migliorare la qualità della vita.

Giuseppe Santonocito è psicologo psicoterapeuta e riceve a Firenze e Signa, vedi la sezione contatti.

Altri comuni limitrofi serviti sono Calenzano, Campi Bisenzio, Carmignano, Empoli, Fiesole, Lastra a Signa, Montelupo Fiorentino, Poggio a Caiano, Prato, Scandicci, Sesto Fiorentino.

Leggi ulteriori informazioni sull'intervento.

Leggi anche l'articolo sul problem solving strategico.

Bibliografia:

Lambert M J, Vermeersch D A, 2002. Effectiveness of Psychotherapy. In Elsevier Encyclopedia of Psychotherapy, 709-714, Elsevier Science, USA.



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