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L'esercizio fisico fa sentire sazi, Psicologo Firenze, Novità & commenti
   
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novità & commenti - alimentazione

L'esercizio fisico fa sentire sazi

alimentazione - 22/12/10 - 15:46

C'è un'altra buona ragione per allenarsi: oltre a bruciare calorie, l'esercizio ripristina la sensibilità dei neuroni da cui dipende il senso di sazietà, che a loro volta contribuiscono a diminuire l'assunzione di cibo e quindi al calo di peso.

La conclusione di un gruppo di ricercatori brasiliani all'università di Campinas potrebbe portare nuove speranze per quel 40% della popolazione che soffre di problemi di peso e obesità nel mondo.

L'aumento dell'obesità è diventato uno dei più importanti fenomeni epidemiologici. Fattori come il cambio del modo di mangiare e una vita sedentaria hanno entrambi un ruolo nella genesi di questa patologia. L'ipotesi è che l'eccessivo consumo di grassi provochi malfunzionamenti nei neuroni che controllano il senso di sazietà nell'ipotalamo, il consumo di cibo incontrollato e quindi l'obesità.

Gli studiosi hanno evidenziato che dei roditori obesi sottoposti a esercizio mostrano segnali di recupero dei neuroni legati alla sazietà e minor assunzione di cibo. Quindi, l'attività fisica contribuisce al calo ponderale non solo bruciando calorie, ma anche riducendo il senso di sazietà.

L'attività fisica è da sempre considerata una pietra miliare nel trattamento dell'obesità, ma solo adesso i suoi effetti iniziano a essere compresi con precisione.

Bibliografia

J. B. C. Carvalheira et al. 2010. Exercising restores sensitivity of neurons that make one feel full. Public Library of Science.



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psicoterapia e consulenza breve

Psicologo Firenze e Signa, Psicoterapia breve e consulenza psicologica


Può trattarsi di attacchi di panico, disturbi alimentari, della cura della depressione, di una coppia di genitori che non riesce a comunicare con il figlio adolescente. O di una terapia di coppia per incomprensione fra partner. O del ragazzo che a scuola non rende come dovrebbe e ha difficoltà a fare nuove amicizie. Oppure di qualcuno che non soffre di una patologia, ma avrebbe bisogno di consulenza od orientamento su una questione specifica.

Psicoterapia breve e consulenza psicologica a Firenze e Signa

Alcune persone si rassegnano a combattere per anni con questi problemi, oppure se ne ritrovano all'improvviso sopraffatte senza aspettarselo. "Tanto capita sempre agli altri".

A volte si è riluttanti all'idea di cercare aiuto per sbarazzarsi delle sensazioni, degli stati emotivi e dei pensieri che tengono bloccati, impedendo di progredire.

Nei miei studi di psicologo a Firenze e Signa, questo è un commento frequente che ascolto: "Sa, dottore, per me è stato così difficile decidermi a venire... l'ho fatto proprio perché non potevo farne a meno, altrimenti non sarei venuto".

Se questo è il tuo dilemma, ecco una semplice domanda. Quale delle due alternative è preferibile:

1.non cercare aiuto, e continuare a tentare di risolvere il problema nello solito modo, anche se finora non ha funzionato, oppure:
2.cercare l'aiuto professionale di un esperto, dando a se stessi una nuova possibilità?

A questo proposito la ricerca dice che le persone che cercano aiuto per le difficoltà psicologiche stanno meglio dell'80% di coloro che non lo fanno e che i cambiamenti ottenuti sono durevoli (Lambert e altri, 2002).

Scopri come la terapia breve strategica può aiutarti a migliorare le relazioni con le altre persone, risolvere i problemi psicologiche e personali e migliorare la qualità della vita.

Giuseppe Santonocito è psicologo psicoterapeuta e riceve a Firenze e Signa, vedi la sezione contatti.

Altri comuni limitrofi serviti sono Calenzano, Campi Bisenzio, Carmignano, Empoli, Fiesole, Lastra a Signa, Montelupo Fiorentino, Poggio a Caiano, Prato, Scandicci, Sesto Fiorentino.

Leggi ulteriori informazioni sull'intervento.

Leggi anche l'articolo sul problem solving strategico.

Bibliografia:

Lambert M J, Vermeersch D A, 2002. Effectiveness of Psychotherapy. In Elsevier Encyclopedia of Psychotherapy, 709-714, Elsevier Science, USA.



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