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Impara mentre dormi: ritenzione massima dormendo subito dopo aver studiato, Psicologo Firenze, Novità & commenti
   
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Impara mentre dormi: ritenzione massima dormendo subito dopo aver studiato

generale - 30/03/12 - 14:22

Sonnecchiare in classe potrebbe non essere una cattiva idea, dopotutto. Una nuova ricerca pubblicata questo mese su PLoS ONE conferma ciò che già gli studiosi sapevano: addormentarsi subito dopo aver studiato è molto benefico per il ricordo.

La dottoressa Jessica Payne, psicologa, ha studiato 207 studenti che dormivano abitualmente almeno 6 ore per notte, dividendoli a caso in gruppi. I gruppi dovevano memorizzare alcune associazioni fra parole correlate o non correlate, alle 9 di mattina o alle 9 della sera. Poi dovevano ritornare a farsi esaminare dopo 30 minuti, 12 ore oppure 24 dopo ore.

Dopo il test a 12 ore di distanza dal sonno, il richiamo di memoria è risultato massimo se successivo a una notte di sonno, rispetto ad aver fatto trascorrere nell'intermezzo una giornata da svegli. Tuttavia, la differenza di performance è stata rilevata solo nel caso di memorizzazione di coppie di parole non correlate. In altre parole, non è stata registrata alcuna differenza veglia-sonno nel caso di coppie di parole correlate.

Dopo il test a 24 ore di distanza, il richiamo è stato superiore nei soggetti che si erano addormentati subito dopo la memorizzazione, sia che avessero memorizzato item correlati o non correlati.

"Il nostro studio conferma che dormire subito dopo aver imparato qualcosa ne favorisce il ricordo. La novità è consistita nell'aver indagato sulle differenze di apprendimento di item correlati e non correlati" dice l'autrice. "Dato che abbiamo scoperto che in entrambi i casi dormire subito dopo lo studio è vantaggioso, potrebbe essere una buona idea ripetere le informazioni che abbiamo bisogno di ricordare subito prima di addormentarsi."

Bibliografia

J. D. Payne, M. A. Tucker, J. M. Ellenbogen, E. J. Wamsley, M. P. Walker, D. L. Schacter, R. Stickgold. 2012. Memory for Semantically Related and Unrelated Declarative Information: The Benefit of Sleep, the Cost of Wake. PLoS ONE.



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psicoterapia e consulenza breve

Psicologo Firenze e Signa, Psicoterapia breve e consulenza psicologica


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Alcune persone si rassegnano a combattere per anni con questi problemi, oppure se ne ritrovano all'improvviso sopraffatte senza aspettarselo. "Tanto capita sempre agli altri".

A volte si è riluttanti all'idea di cercare aiuto per sbarazzarsi delle sensazioni, degli stati emotivi e dei pensieri che tengono bloccati, impedendo di progredire.

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A questo proposito la ricerca dice che le persone che cercano aiuto per le difficoltà psicologiche stanno meglio dell'80% di coloro che non lo fanno e che i cambiamenti ottenuti sono durevoli (Lambert e altri, 2002).

Scopri come la terapia breve strategica può aiutarti a migliorare le relazioni con le altre persone, risolvere i problemi psicologiche e personali e migliorare la qualità della vita.

Giuseppe Santonocito è psicologo psicoterapeuta e riceve a Firenze e Signa, vedi la sezione contatti.

Altri comuni limitrofi serviti sono Calenzano, Campi Bisenzio, Carmignano, Empoli, Fiesole, Lastra a Signa, Montelupo Fiorentino, Poggio a Caiano, Prato, Scandicci, Sesto Fiorentino.

Leggi ulteriori informazioni sull'intervento.

Leggi anche l'articolo sul problem solving strategico.

Bibliografia:

Lambert M J, Vermeersch D A, 2002. Effectiveness of Psychotherapy. In Elsevier Encyclopedia of Psychotherapy, 709-714, Elsevier Science, USA.



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