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Smettiamo di rimandare con l'effetto Zeigarnik, Psicologo Firenze, Novità & commenti
   
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Smettiamo di rimandare con l'effetto Zeigarnik

generale - 08/02/11 - 15:34

Uno dei metodi più semplici per evitare la procrastinazione (rimandare troppo in là le cose da fare) è stato ispirato alla psicologia dalle cameriere indaffarate.

L'effetto Zeigarnik, dal nome della psicologa russa Bluma Zeigarnik (foto) che lo scoprì, predice che le attività interrotte hanno molte più probabilità di essere portate a compimento rispetto a quelle ancora da iniziare.

ImmagineBluma era seduta al tavolo di un ristorante a Vienna, quando si rese conto che le cameriere ricordavano solo le ordinazioni che in quel momento venivano servite. Appena concluse, sparivano dalla loro mente.

Incuriosita, tornò in laboratorio e predispose degli esperimenti per verificare la sua ipotesi. Chiese a dei soggetti d'impegnarsi a svolgere una ventina di semplici compiti come risolvere puzzle, infilare perline e simili. A volte i soggetti venivano interrotti mentre erano intenti a svolgere le attività. Successivamente la Zeigarnik chiese loro quali delle attività ricordassero. Coloro che erano stati interrotti ebbero il doppio di probabilità di ricordare ciò che stavano facendo.

Circa 60 anni più tardi Kenneth McGraw e colleghi vollero rimettere alla prova questo curioso effetto. Sottoposero dei volontari alla risoluzione di un puzzle davvero difficile. Quando ancora nessuno era riuscito a completarlo, i ricercatori li interruppero annunciando che l'esperimento era finito. Malgrado ciò, il 90% di loro continuò imperterrito a lavorare, determinato a portare a compimento ciò che avevano iniziato.

L'effetto Zeigarnik consiste nell'innata tendenza a voler completare ciò che si è iniziato. Per questo il modo più semplice e potente per impegnarsi in qualcosa che deve essere fatto è iniziarlo. Ogni grande viaggio parte da un primo passo, dice l'antica saggezza orientale, esprimendo la stessa immagine in modo più poetico.

L'effetto completamento è sfruttato dagli autori di serial Tv, che lasciano sempre qualcosa in sospeso al termine di una puntata per riprenderla in quelle successive. Uno dei primi maestri a servirsi in modo intuitivo di questo stratagemma è stato Charles Dickens, il grande scrittore inglese, le cui storie a puntate erano seguitissime negli Stati Uniti. I suoi lettori arrivavano al punto da recarsi al porto per aspettare le navi che avrebbero portato loro il nuovo fascicolo, tanta era la brama di sapere come sarebbe continuata la storia.

Bibliografia

J. Dean. 2011. The Zeigarnik Effect.



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psicoterapia e consulenza breve

Psicologo Firenze e Signa, Psicoterapia breve e consulenza psicologica


Può trattarsi di attacchi di panico, disturbi alimentari, della cura della depressione, di una coppia di genitori che non riesce a comunicare con il figlio adolescente. O di una terapia di coppia per incomprensione fra partner. O del ragazzo che a scuola non rende come dovrebbe e ha difficoltà a fare nuove amicizie. Oppure di qualcuno che non soffre di una patologia, ma avrebbe bisogno di consulenza od orientamento su una questione specifica.

Psicoterapia breve e consulenza psicologica a Firenze e Signa

Alcune persone si rassegnano a combattere per anni con questi problemi, oppure se ne ritrovano all'improvviso sopraffatte senza aspettarselo. "Tanto capita sempre agli altri".

A volte si è riluttanti all'idea di cercare aiuto per sbarazzarsi delle sensazioni, degli stati emotivi e dei pensieri che tengono bloccati, impedendo di progredire.

Nei miei studi di psicologo a Firenze e Signa, questo è un commento frequente che ascolto: "Sa, dottore, per me è stato così difficile decidermi a venire... l'ho fatto proprio perché non potevo farne a meno, altrimenti non sarei venuto".

Se questo è il tuo dilemma, ecco una semplice domanda. Quale delle due alternative è preferibile:

1.non cercare aiuto, e continuare a tentare di risolvere il problema nello solito modo, anche se finora non ha funzionato, oppure:
2.cercare l'aiuto professionale di un esperto, dando a se stessi una nuova possibilità?

A questo proposito la ricerca dice che le persone che cercano aiuto per le difficoltà psicologiche stanno meglio dell'80% di coloro che non lo fanno e che i cambiamenti ottenuti sono durevoli (Lambert e altri, 2002).

Scopri come la terapia breve strategica può aiutarti a migliorare le relazioni con le altre persone, risolvere i problemi psicologiche e personali e migliorare la qualità della vita.

Giuseppe Santonocito è psicologo psicoterapeuta e riceve a Firenze e Signa, vedi la sezione contatti.

Altri comuni limitrofi serviti sono Calenzano, Campi Bisenzio, Carmignano, Empoli, Fiesole, Lastra a Signa, Montelupo Fiorentino, Poggio a Caiano, Prato, Scandicci, Sesto Fiorentino.

Leggi ulteriori informazioni sull'intervento.

Leggi anche l'articolo sul problem solving strategico.

Bibliografia:

Lambert M J, Vermeersch D A, 2002. Effectiveness of Psychotherapy. In Elsevier Encyclopedia of Psychotherapy, 709-714, Elsevier Science, USA.



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