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Le piccole cose di ogni giorno: gratitudine come elisir di lunga vita della relazione, Psicologo Firenze, Novità & commenti
   
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novità & commenti - relazioni

Le piccole cose di ogni giorno: gratitudine come elisir di lunga vita della relazione

relazioni - 17/12/10 - 12:50

Le nostre vite indaffarate a volte ci fanno perdere di vista le piccole cose che possiamo fare per infondere significato alla vita, come le attenzioni verso le persone che ci stanno a cuore. Un articolo recente sulla rivista Personal Relationships indica il modo in cui possiamo usare la gratitudine per aumentare la qualità delle nostre relazioni e mantener viva la reciproca soddisfazione.

Gli esseri umani sono interdipendenti, continuamente fanno qualcosa gli uni per gli altri. Ma solo perché ciò avviene non significa che vi sia espressione di gratitudine. Oltre alla possibilità che uno non noti nemmeno un gesto gentile nei suoi confronti, quando qualcuno fa qualcosa per noi si può reagire in tanti modi, ad esempio con gratitudine, risentimento, incomprensione o sentendosi indebitati.

Le espressioni di gratitudine e generosità aiutano a rinsaldare le relazioni con le persone care, dando beneficio non solo a chi riceve, ma anche a chi dà.

Fissare una cena di festeggiamento quando l'altro riceve una promozione, portare i bambini allo zoo cosicché l'altro possa stare un po' tranquillo, evitare di rubare la bevanda preferita al proprio partner, sono tutti esempi di comportamenti che possono rinforzare una relazione, se chi li riceve se ne sente grato.

Gli autori dello studio hanno analizzato 65 coppie che hanno dichiarato di avere già una relazione solida e duratura, tenendo traccia delle fluttuazioni giornaliere nella soddisfazione e nel senso di vicinanza di ognuno dei due membri della coppia. Questi piccoli su e giù emotivi della vita di coppia di ogni giorno erano inevitabilmente connessi alla sensazione di gratitudine. Gli effetti sulla qualità della relazione venivano percepiti anche il giorno successivo al momento in cui la gratitudine era espressa. Tal dati suggeriscono che la gratitudine quotidiana costituisce un importante meccanismo di regolazione e mantenimento della relazione, agendo come piccole ma potenti iniezioni di un elisir benefico.

Gli autori sostengono che queste risposte emotive possono essere benefiche nelle relazioni che attraversano momenti difficili, così come per quelle che già vanno bene. Ribaltando anche solo momentaneamente la prospettiva standard della relazione, ovvero: "Mi aspetto che l'altro faccia qualcosa per me" in: "Ringrazio l'altro per ciò che ha appena fatto per me", si possono ottenere effetti insperati.

"La gratitudine scatena una serie di reazioni nella persona che la sente che possono cambiare la sua percezione del benefattore e l'atteggiamento verso di lui" dicono gli autori.

Bibliografia

S. B. Algoe, S. L. Gable, N. C. Maisel. 2010. It's the Little Things: Everyday Gratitude as a Booster Shot for Romantic Relationships. Personal Relationships.



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psicoterapia e consulenza breve

Psicologo Firenze e Signa, Psicoterapia breve e consulenza psicologica


Può trattarsi di attacchi di panico, disturbi alimentari, della cura della depressione, di una coppia di genitori che non riesce a comunicare con il figlio adolescente. O di una terapia di coppia per incomprensione fra partner. O del ragazzo che a scuola non rende come dovrebbe e ha difficoltà a fare nuove amicizie. Oppure di qualcuno che non soffre di una patologia, ma avrebbe bisogno di consulenza od orientamento su una questione specifica.

Psicoterapia breve e consulenza psicologica a Firenze e Signa

Alcune persone si rassegnano a combattere per anni con questi problemi, oppure se ne ritrovano all'improvviso sopraffatte senza aspettarselo. "Tanto capita sempre agli altri".

A volte si è riluttanti all'idea di cercare aiuto per sbarazzarsi delle sensazioni, degli stati emotivi e dei pensieri che tengono bloccati, impedendo di progredire.

Nei miei studi di psicologo a Firenze e Signa, questo è un commento frequente che ascolto: "Sa, dottore, per me è stato così difficile decidermi a venire... l'ho fatto proprio perché non potevo farne a meno, altrimenti non sarei venuto".

Se questo è il tuo dilemma, ecco una semplice domanda. Quale delle due alternative è preferibile:

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A questo proposito la ricerca dice che le persone che cercano aiuto per le difficoltà psicologiche stanno meglio dell'80% di coloro che non lo fanno e che i cambiamenti ottenuti sono durevoli (Lambert e altri, 2002).

Scopri come la terapia breve strategica può aiutarti a migliorare le relazioni con le altre persone, risolvere i problemi psicologiche e personali e migliorare la qualità della vita.

Giuseppe Santonocito è psicologo psicoterapeuta e riceve a Firenze e Signa, vedi la sezione contatti.

Altri comuni limitrofi serviti sono Calenzano, Campi Bisenzio, Carmignano, Empoli, Fiesole, Lastra a Signa, Montelupo Fiorentino, Poggio a Caiano, Prato, Scandicci, Sesto Fiorentino.

Leggi ulteriori informazioni sull'intervento.

Leggi anche l'articolo sul problem solving strategico.

Bibliografia:

Lambert M J, Vermeersch D A, 2002. Effectiveness of Psychotherapy. In Elsevier Encyclopedia of Psychotherapy, 709-714, Elsevier Science, USA.



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