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I gruppi aiutano a riprendersi velocemente dallo stress, Psicologo Firenze, Novità & commenti
   
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I gruppi aiutano a riprendersi velocemente dallo stress

società - 16/12/10 - 10:15

Far parte di molti gruppi sociali differenti può migliorare la salute mentale e aiutare le persone a fronteggiare gli eventi stressanti. Permette anche di ottenere una salute fisica migliore, rendendo più resistenti e capaci di riprendersi di fronte alle difficoltà fisiche, secondo un nuovo studio.

Appartenere a un gruppo come una rete di amici, la propria famiglia, associazioni o squadre sportive migliora la salute mentale, perché il gruppo fornisce supporto, aiuta a sentirsi bene con se stessi e a mantenersi attivi. Ma appartenere a molti gruppi può anche rendere più forti psicologicamente e fisicamente. Le persone che appartengono a più gruppi riescono a gestire meglio le situazioni stressanti come il recupero da un infarto, e persino a resistere meglio al virus del raffreddore.

Per capire come l'appartenenza ai gruppi sociali conferisca agli individui una maggior resilienza nel fronteggiare le situazioni stressanti, i ricercatori hanno chiesto a dei soldati che stavano per fare un'esercitazione di sport invernali d'indossare dei monitor della frequenza cardiaca, mentre sperimentavano le loro prime discese in bob, skeleton o altre slitte. Durante le discese il cuore di tutti i soggetti andava al massimo, ma nei soldati che dicevano di appartenere a molti gruppi sociali esso ritornava ai livelli normali più rapidamente di quello degli altri.

Poi, per scoprire se rendendosi conto della loro appartenenza ai gruppi le persone diventano più resilienti, i ricercatori hanno assegnato a caso a degli studenti il compito di pensare a uno, tre o cinque gruppi sociali dei quali facevano parte e poi di descrivere accuratamente perché tali gruppi fossero importanti per loro. Dopodiché, tutti i partecipanti hanno dovuto sottoporsi a un compito stressante: tenere una mano in un secchio d'acqua gelata. A quanti più gruppi gli studenti avevano pensato, tanto più a lungo sono stati capaci di mantenere la mano nel secchio. Coloro a cui è stato detto di pensare a cinque gruppi sono stati in grado di mantenerla per un tempo doppio di quelli a cui è stato detto di pensarne uno solo. Siccome l'assegnazione è stata fatta a caso, la differenza nel fronteggiare il dolore era dovuta solo al pensare all'appartenenza dei gruppi e non a caratteristiche individuali di resistenza mentale.

"Essere membro di un gruppo è una risorsa importante" dicono gli autori. "L'identità che ricaviamo dal far parte di un gruppo ci aiuta a sviluppare un senso di appartenenza, scopo e significato. Questo, a sua volta, ci dà la forza per resistere e recuperare dalle avversità."

Incoraggiare le persone a pensare in termini di appartenenza di gruppo – e a unirsi a dei nuovi – è una strada promettente per promuovere la salute e il benessere, con pochissimi effetti collaterali.

Bibliografia

J. M. Jones, J. Jetten. 2010. Recovering From Strain and Enduring Pain: Multiple Group Memberships Promote Resilience in the Face of Physical Challenges. Social Psychological and Personality Science.



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psicoterapia e consulenza breve

Psicologo Firenze e Signa, Psicoterapia breve e consulenza psicologica


Può trattarsi di attacchi di panico, disturbi alimentari, della cura della depressione, di una coppia di genitori che non riesce a comunicare con il figlio adolescente. O di una terapia di coppia per incomprensione fra partner. O del ragazzo che a scuola non rende come dovrebbe e ha difficoltà a fare nuove amicizie. Oppure di qualcuno che non soffre di una patologia, ma avrebbe bisogno di consulenza od orientamento su una questione specifica.

Psicoterapia breve e consulenza psicologica a Firenze e Signa

Alcune persone si rassegnano a combattere per anni con questi problemi, oppure se ne ritrovano all'improvviso sopraffatte senza aspettarselo. "Tanto capita sempre agli altri".

A volte si è riluttanti all'idea di cercare aiuto per sbarazzarsi delle sensazioni, degli stati emotivi e dei pensieri che tengono bloccati, impedendo di progredire.

Nei miei studi di psicologo a Firenze e Signa, questo è un commento frequente che ascolto: "Sa, dottore, per me è stato così difficile decidermi a venire... l'ho fatto proprio perché non potevo farne a meno, altrimenti non sarei venuto".

Se questo è il tuo dilemma, ecco una semplice domanda. Quale delle due alternative è preferibile:

1.non cercare aiuto, e continuare a tentare di risolvere il problema nello solito modo, anche se finora non ha funzionato, oppure:
2.cercare l'aiuto professionale di un esperto, dando a se stessi una nuova possibilità?

A questo proposito la ricerca dice che le persone che cercano aiuto per le difficoltà psicologiche stanno meglio dell'80% di coloro che non lo fanno e che i cambiamenti ottenuti sono durevoli (Lambert e altri, 2002).

Scopri come la terapia breve strategica può aiutarti a migliorare le relazioni con le altre persone, risolvere i problemi psicologiche e personali e migliorare la qualità della vita.

Giuseppe Santonocito è psicologo psicoterapeuta e riceve a Firenze e Signa, vedi la sezione contatti.

Altri comuni limitrofi serviti sono Calenzano, Campi Bisenzio, Carmignano, Empoli, Fiesole, Lastra a Signa, Montelupo Fiorentino, Poggio a Caiano, Prato, Scandicci, Sesto Fiorentino.

Leggi ulteriori informazioni sull'intervento.

Leggi anche l'articolo sul problem solving strategico.

Bibliografia:

Lambert M J, Vermeersch D A, 2002. Effectiveness of Psychotherapy. In Elsevier Encyclopedia of Psychotherapy, 709-714, Elsevier Science, USA.



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