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novità & commenti - neuroscienze

Cammini tanto? Ti protegge la memoria

neuroscienze - 18/10/10 - 12:09

Una nuova ricerca indica che camminare almeno 10 km la settimana protegge il cervello e, di conseguenza, preserva la memoria in tarda età.

Il cervello tende a restringersi e a diminuire di dimensione, nella tarda età adulta, e ciò può causare problemi di memoria. Programmi d'esercizio ben congegnati potrebbero essere utili nella prevenzione della demenza e della malattia di Alzheimer.

Nello studio, 299 persone senza demenza hanno registrato la distanza percorsa a piedi in una settimana. Nove anni dopo, gli scienziati hanno fotografato il cervello dei partecipanti per misurarne la dimensione. Dopo altri 4 anni, hanno controllato quanti dei partecipanti stavano sviluppando forme di demenza.

È stato rilevato che le persone che avevano camminato per almeno 10 km la settimana avevano conservato più materia grigia delle persone che avevano camminato meno, riducendo esattamente del 50% il rischio di contrarre deficit cognitivi. Coloro che avevano camminato per più di 10 km la settimana non hanno mostrato ulteriori e significativi miglioramenti.

Bibliografia

K.I. Erickson, C.A. Raji, O.L. Lopez, J.T. Becker, C. Rosano, A.B. Newman, H.M. Gach, P.M. Thompson, A.J. Ho, and L.H. Kuller. 2010. Physical activity predicts gray matter volume in late adulthood: The Cardiovascular Health Study. Neurology.



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psicoterapia e consulenza breve

Psicologo Firenze e Signa, Psicoterapia breve e consulenza psicologica


Può trattarsi di attacchi di panico, disturbi alimentari, della cura della depressione, di una coppia di genitori che non riesce a comunicare con il figlio adolescente. O di una terapia di coppia per incomprensione fra partner. O del ragazzo che a scuola non rende come dovrebbe e ha difficoltà a fare nuove amicizie. Oppure di qualcuno che non soffre di una patologia, ma avrebbe bisogno di consulenza od orientamento su una questione specifica.

Psicoterapia breve e consulenza psicologica a Firenze e Signa

Alcune persone si rassegnano a combattere per anni con questi problemi, oppure se ne ritrovano all'improvviso sopraffatte senza aspettarselo. "Tanto capita sempre agli altri".

A volte si è riluttanti all'idea di cercare aiuto per sbarazzarsi delle sensazioni, degli stati emotivi e dei pensieri che tengono bloccati, impedendo di progredire.

Nei miei studi di psicologo a Firenze e Signa, questo è un commento frequente che ascolto: "Sa, dottore, per me è stato così difficile decidermi a venire... l'ho fatto proprio perché non potevo farne a meno, altrimenti non sarei venuto".

Se questo è il tuo dilemma, ecco una semplice domanda. Quale delle due alternative è preferibile:

1.non cercare aiuto, e continuare a tentare di risolvere il problema nello solito modo, anche se finora non ha funzionato, oppure:
2.cercare l'aiuto professionale di un esperto, dando a se stessi una nuova possibilità?

A questo proposito la ricerca dice che le persone che cercano aiuto per le difficoltà psicologiche stanno meglio dell'80% di coloro che non lo fanno e che i cambiamenti ottenuti sono durevoli (Lambert e altri, 2002).

Scopri come la terapia breve strategica può aiutarti a migliorare le relazioni con le altre persone, risolvere i problemi psicologiche e personali e migliorare la qualità della vita.

Giuseppe Santonocito è psicologo psicoterapeuta e riceve a Firenze e Signa, vedi la sezione contatti.

Altri comuni limitrofi serviti sono Calenzano, Campi Bisenzio, Carmignano, Empoli, Fiesole, Lastra a Signa, Montelupo Fiorentino, Poggio a Caiano, Prato, Scandicci, Sesto Fiorentino.

Leggi ulteriori informazioni sull'intervento.

Leggi anche l'articolo sul problem solving strategico.

Bibliografia:

Lambert M J, Vermeersch D A, 2002. Effectiveness of Psychotherapy. In Elsevier Encyclopedia of Psychotherapy, 709-714, Elsevier Science, USA.



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