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Il dialogo interno aiuta l'autocontrollo, Psicologo Firenze, Novità & commenti
   
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Il dialogo interno aiuta l'autocontrollo

generale - 27/09/10 - 11:49

Parlare a se stessi non è una cattiva cosa, specialmente se si tratta di esercitare l'autocontrollo.

Nuove ricerche mostrano che usare il dialogo interno ha un ruolo importante nel controllare il comportamento impulsivo. Senza rendercene conto, diamo a noi stessi continuamente dei messaggi, con l'intento di controllarci. Ad esempio, per continuare a correre quando siamo stanchi, per smettere di mangiare quando vogliamo un'altro pezzo di torta, oppure per evitare di esplodere durante una discussione.

Gli autori di questo studio volevano mettere alla prova l'ipotesi secondo la quale parlare a se stessi aiuterebbe a controllarsi. In un esperimento, i soggetti dovevano premere un bottone quando vedevano un certo simbolo sullo schermo, ed evitare di premerlo quando ne vedevano un altro. Ma la frequenza dei simboli "premere" era più alta di quella "non premere", cosicché la tendenza a premere diventava un comportamento impulsivo, e quindi il test forniva una misura dell'autocontrollo.

Successivamente, ai soggetti è stato detto di continuare a ripetere mentalmente una parola, per bloccare il proprio dialogo interno durante l'esecuzione del test, per vedere se ciò avrebbe avuto un impatto sul controllo dell'impulso a premere il bottone.

In accordo con l'ipotesi, è emerso che senza poter usare il dialogo interno, i partecipanti rispondevano più impulsivamente e premevano con più frequenza il bottone.

Gli autori concludono che parlare a se stessi può essere una maniera efficace per evitare di prendere decisioni troppo impulsivamente.

Bibliografia

A. Tullett. 2010. The voice of self-control: Blocking the inner voice increases impulsive responding. Acta Psychologica.



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psicoterapia e consulenza breve

Psicologo Firenze e Signa, Psicoterapia breve e consulenza psicologica


Può trattarsi di attacchi di panico, disturbi alimentari, della cura della depressione, di una coppia di genitori che non riesce a comunicare con il figlio adolescente. O di una terapia di coppia per incomprensione fra partner. O del ragazzo che a scuola non rende come dovrebbe e ha difficoltà a fare nuove amicizie. Oppure di qualcuno che non soffre di una patologia, ma avrebbe bisogno di consulenza od orientamento su una questione specifica.

Psicoterapia breve e consulenza psicologica a Firenze e Signa

Alcune persone si rassegnano a combattere per anni con questi problemi, oppure se ne ritrovano all'improvviso sopraffatte senza aspettarselo. "Tanto capita sempre agli altri".

A volte si è riluttanti all'idea di cercare aiuto per sbarazzarsi delle sensazioni, degli stati emotivi e dei pensieri che tengono bloccati, impedendo di progredire.

Nei miei studi di psicologo a Firenze e Signa, questo è un commento frequente che ascolto: "Sa, dottore, per me è stato così difficile decidermi a venire... l'ho fatto proprio perché non potevo farne a meno, altrimenti non sarei venuto".

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A questo proposito la ricerca dice che le persone che cercano aiuto per le difficoltà psicologiche stanno meglio dell'80% di coloro che non lo fanno e che i cambiamenti ottenuti sono durevoli (Lambert e altri, 2002).

Scopri come la terapia breve strategica può aiutarti a migliorare le relazioni con le altre persone, risolvere i problemi psicologiche e personali e migliorare la qualità della vita.

Giuseppe Santonocito è psicologo psicoterapeuta e riceve a Firenze e Signa, vedi la sezione contatti.

Altri comuni limitrofi serviti sono Calenzano, Campi Bisenzio, Carmignano, Empoli, Fiesole, Lastra a Signa, Montelupo Fiorentino, Poggio a Caiano, Prato, Scandicci, Sesto Fiorentino.

Leggi ulteriori informazioni sull'intervento.

Leggi anche l'articolo sul problem solving strategico.

Bibliografia:

Lambert M J, Vermeersch D A, 2002. Effectiveness of Psychotherapy. In Elsevier Encyclopedia of Psychotherapy, 709-714, Elsevier Science, USA.



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