Questo sito può funzionare solo con JavaScript abilitato.
Verificate nel vostro browser le opzioni di abilitazione di JavaScript.

www.giuseppesantonocito.it
Per smettere di fumare, non smettete di pensare al fumo, Psicologo Firenze, Novità & commenti
   
Chiama questo numero per informazioni su psicologo Firenze

novità & commenti - generale

Per smettere di fumare, non smettete di pensare al fumo

generale - 16/09/10 - 10:12

Smettere di pensare al fumo, all'inizio può far fumare di meno, ma quando si smette di farlo si ricomincia a fumare più di prima, secondo un nuovo studio.

Molti fumatori tentano di smettere, così come altre persone tentano di disfarsi di altri vizi, senza rendersi conto che possono essere ostacolati proprio dalla tecnica che stanno usando. Anche se smettere di pensare a qualcosa inizialmente la fa dimenticare, innesca un successivo aumento dei pensieri ed è una tecnica inefficace di autocontrollo.

ImmagineAlcuni autori avevano precedentemente studiato la soppressione dei pensieri, nel controllo del comportamento alimentare, trovando che le persone che tentavano di non pensare alla cioccolata, successivamente ne mangiavano molta di più di coloro che invece ci pensavano deliberatamente. Tuttavia, quello studio si svolgeva su un tempo molto breve, analizzando le ricadute per soli 5 minuti dopo l'esperimento di pensiero.

In uno studio recente, gli stessi autori hanno invece esaminato 85 fumatori, che fumavano almeno 10 sigarette al giorno, lungo un periodo di 3 settimane. I fumatori sono stati divisi in 3 gruppi, chiedendo loro di continuare a comportarsi normalmente, giorno dopo giorno. Ma nella seconda settimana, al primo gruppo, di 30 persone, è stato chiesto di sopprimere i loro pensieri sul fumo, mentre al secondo gruppo di 29 persone è stato chiesto di pensare attivamente alle sigarette. Al terzo gruppo, di controllo, non è stato chiesto di fare alcunché.

La media delle sigarette fumate dai vari gruppi, misurata nella prima settimana, era diversa, così i ricercatori hanno applicato alcune formule matematiche per correggere i dati delle settimane successive.

I risultati hanno mostrato che durante la seconda settimana il gruppo di fumatori che sopprimeva i pensieri ha fumato in media 5 sigarette in meno, rispetto al gruppo che pensava volontariamente al fumo. Ma nella terza settimana, quando la soppressione dei pensieri è stata interrotta, i fumatori del primo gruppo hanno fumato in media circa 3 sigarette in più degli altri due gruppi. I dati grezzi mostrano che il gruppo di soppressione, passando dalla seconda alla terza settimana, ha subito un aumento di circa 6 sigarette a persona, ossia 3 in più rispetto a quelle fumate nella prima settimana.

Questi risultati evidenziano un chiaro effetto rebound (rimbalzo) comportamentale. La diminuzione di sigarette fumate dal gruppo di soppressione dei pensieri, durante la seconda settimana, mostra che la soppressione dei pensieri può essere un metodo efficace per ridurre un comportamento indesiderato, nel breve termine, ma una volta interrotto il controllo, la ricaduta può portare a risultati ancora peggiori di quelli iniziali.

Come in tutte le cose, sapere dall'inizio quale metodo non usare, può essere cruciale.

Bibliografia

J.A.K. Erskine, G.J. Georgiou, L. Kvavilashvili. 2010. Psychological Science. I Suppress, Therefore I Smoke: Effects of Thought Suppression on Smoking Behavior.



Lascia il tuo commento:

I commenti sono visualizzabili liberamente dai visitatori, ma per inserirli è necessario fare il login dopo aver completato la procedura di registrazione.



psicoterapia e consulenza breve

Psicologo Firenze e Signa, Psicoterapia breve e consulenza psicologica


Può trattarsi di attacchi di panico, disturbi alimentari, della cura della depressione, di una coppia di genitori che non riesce a comunicare con il figlio adolescente. O di una terapia di coppia per incomprensione fra partner. O del ragazzo che a scuola non rende come dovrebbe e ha difficoltà a fare nuove amicizie. Oppure di qualcuno che non soffre di una patologia, ma avrebbe bisogno di consulenza od orientamento su una questione specifica.

Psicoterapia breve e consulenza psicologica a Firenze e Signa

Alcune persone si rassegnano a combattere per anni con questi problemi, oppure se ne ritrovano all'improvviso sopraffatte senza aspettarselo. "Tanto capita sempre agli altri".

A volte si è riluttanti all'idea di cercare aiuto per sbarazzarsi delle sensazioni, degli stati emotivi e dei pensieri che tengono bloccati, impedendo di progredire.

Nei miei studi di psicologo a Firenze e Signa, questo è un commento frequente che ascolto: "Sa, dottore, per me è stato così difficile decidermi a venire... l'ho fatto proprio perché non potevo farne a meno, altrimenti non sarei venuto".

Se questo è il tuo dilemma, ecco una semplice domanda. Quale delle due alternative è preferibile:

1.non cercare aiuto, e continuare a tentare di risolvere il problema nello solito modo, anche se finora non ha funzionato, oppure:
2.cercare l'aiuto professionale di un esperto, dando a se stessi una nuova possibilità?

A questo proposito la ricerca dice che le persone che cercano aiuto per le difficoltà psicologiche stanno meglio dell'80% di coloro che non lo fanno e che i cambiamenti ottenuti sono durevoli (Lambert e altri, 2002).

Scopri come la terapia breve strategica può aiutarti a migliorare le relazioni con le altre persone, risolvere i problemi psicologiche e personali e migliorare la qualità della vita.

Giuseppe Santonocito è psicologo psicoterapeuta e riceve a Firenze e Signa, vedi la sezione contatti.

Altri comuni limitrofi serviti sono Calenzano, Campi Bisenzio, Carmignano, Empoli, Fiesole, Lastra a Signa, Montelupo Fiorentino, Poggio a Caiano, Prato, Scandicci, Sesto Fiorentino.

Leggi ulteriori informazioni sull'intervento.

Leggi anche l'articolo sul problem solving strategico.

Bibliografia:

Lambert M J, Vermeersch D A, 2002. Effectiveness of Psychotherapy. In Elsevier Encyclopedia of Psychotherapy, 709-714, Elsevier Science, USA.



Contatta lo psicologo

I campi contrassegnati dall'asterisco sono richiesti.

Richiesta:  * 
 
Nome:  * 
 
Cognome:  * 
 
Email:  * 
 
Note:  

Codice di sicurezza - Che cos'è?Inserisci il codice di sicurezza visualizzato * 

Autorizzo il trattamento di questi dati ai sensi della Legge 196/03 sulla riservatezza.





Dove riceve Giuseppe Santonocito

Psicologo Firenze
Centro Italiano Fertilità e Sessualità S.r.l.

Via della Fortezza 6 - 50129 Firenze
tel. 329 4073565

Clicca sulla mappa per aprirla:

Psicologo Firenze: C.I.F.S. Via della Fortezza 6

Psicologo Firenze
Studio privato a Signa

Via della Manifattura 7/A - 50058 Signa (FI)
tel. 329 4073565

Clicca sulla mappa per aprirla:

Psicologo Firenze, studio di Signa: Via della Manifattura 7/a



leggi tutti gli articoli, le novità e i commenti


Tutte le novità e i commenti



articoli monografici


PuntoPsicologia clinica
Punto
Punto
Punto
Punto
Punto
Punto
Punto
Punto
Punto
Punto
Punto

PuntoPsicologia del lavoro/organizzazioni
Punto
Punto
Punto
Punto
Punto
Punto

PuntoPsicologia in generale
Punto
Punto
Punto
Punto
Punto
Punto



su medicitalia.it

Giuseppe Santonocito risponde gratuitamente su:

Medicitalia.it